Ethea
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Wertschätzung zeigen

Laut aussprechen, was andere gut gemacht haben

Meist am schwersten bei: Extraversion niedrig, Verträglichkeit niedrig

Die drei Phasen

  1. Tag 1–7

    Beobachten

    Schau zu, wie es passiert. Niemand muss davon wissen.

  2. Tag 8–14

    Klein anfangen

    Mach es dort, wo es dich nichts kostet.

  3. Tag 15–28

    Ernst machen

    Die Menschen und Räume, auf die es wirklich ankommt.

Drei der 28 Tage

Einer aus jeder Phase, vollständig. Der Rest kommt in der App, einer pro Tag — die ersten 7 Tage gratis.

Tag 1 ca. 10 Min.

Zähl die Komplimente, die du heute hörst

Führ heute eine Strichliste über jedes Kompliment, das irgendjemand laut ausspricht – an dich, an andere, im Meeting, an der Kasse. Eine Notiz im Handy mit einem Strich pro Kompliment reicht. Sag selbst nichts Zusätzliches; heute zählst du nur. Schau dir am Abend die Zahl an.

Warum es zählt

Die meisten sind überrascht, wie niedrig die Zahl ausfällt. Zu sehen, wie viel gute Arbeit geleistet und wie wenig davon benannt wird, macht die nächsten 27 Tage erst der Mühe wert.

Wenn es hakt

Stell dir zwei Erinnerungen im Handy, damit du nach dem Mittag nicht aufhörst zu zählen. Mitgehörtes Lob am Telefon oder in der Schlange zählt mit.

Danach beantwortest du

  • Wie viele Striche waren es am Ende?
  • Wer in deinem Umfeld hat die meisten Komplimente gemacht – und wer keins?
  • Welcher Moment hätte am ehesten ein Kompliment verdient, das nie kam?
Tag 8 ca. 15 Min.

Hinterlass eine Bewertung, die etwas Konkretes lobt

Such dir einen kleinen Betrieb oder einen unabhängigen Anbieter aus, dessen Arbeit du wirklich nutzt – die Bäckerei an der Ecke, ein Podcast, die App, die du jeden Tag öffnest – und hinterlass eine öffentliche Bewertung oder einen Kommentar, der eine konkrete Sache benennt, die dort gut läuft. Nicht „toller Laden“, sondern „das Körnerbrot am Samstag ist das Anstehen wert“. Poste sie unter deinem normalen Namen.

Warum es zählt

Das ist Anerkennung mit echtem Empfänger und ohne den Druck eines Gegenübers – die leichteste ernsthafte Form von allem, was noch kommt. Konkrete Bewertungen sind außerdem die, die Inhaber ihren Leuten vorlesen.

Wenn es hakt

Ein, zwei Sätze reichen völlig. Wenn dir kein Betrieb einfällt, zählt auch ein ausführlicher Kommentar an einen kleinen Kanal – dort bekommt man davon weit weniger ab als bei den Großen.

Danach beantwortest du

  • Wie hast du entschieden, welches Detail du nennst?
  • War es leichter oder schwerer, weil Fremde es lesen können?
Tag 15 ca. 15 Min.

Sag einem Freund genau, was er gut gemacht hat

Von Angesicht zu Angesicht – oder per Videoanruf, wenn die Entfernung es verlangt – sag einem engen Freund oder deinem Partner eine konkrete Sache, die er in den letzten Wochen getan hat, und was sie für dich verändert hat. Beide Hälften laut: die Sache und die Wirkung. „Als du zweimal gefragt hast, wie das Vorstellungsgespräch wirklich lief, hab ich es dir tatsächlich erzählt – und die ganze Woche wurde leichter.“

Warum es zählt

Bei Menschen, die dir wichtig sind, bleibt meist die Wirkung ungesagt – sie wissen vielleicht, was sie getan haben, aber nicht, dass es gewirkt hat. Von Angesicht zu Angesicht ist die Version, die im Gedächtnis bleibt.

Wenn es hakt

Sag es früh im Treffen, nicht zum Abschied – Abschiedsworte werden weggewunken. Wenn dein Gegenüber abwiegelt, musst du nicht widersprechen; du hast es gesagt, und es ist angekommen.

Danach beantwortest du

  • Was war schwerer zu sagen: die Sache oder ihre Wirkung auf dich?
  • Wie hat dein Gegenüber es aufgenommen?
  • Hättest du das vor einem Monat gesagt?

Wie der Fortschritt gemessen wird

Vor dem Start bewertest du diese Situationen von 1 bis 5. Nach 28 Tagen bewertest du sie erneut, ohne die ersten Antworten je zu sehen. Der Unterschied ist der ganze Punkt der App.

  • Jemandem genau sagen, was du an ihm schätzt
  • Jemanden vor anderen loben
Wertschätzung zeigen

Die anderen Fähigkeiten

Empathie

Erkennen, was jemand fühlt – und es an dich heranlassen

28

Soziales Geschick

In Räume und Gespräche gehen, die du sonst meiden würdest

28

Gefühle zeigen

Sagen, was du fühlst, solange du es noch fühlst

28

Aktives Zuhören

Jemanden ausreden lassen, statt auf deinen Einsatz zu warten

28

Konfliktlösung

Im Gespräch bleiben, wenn du anderer Meinung bist

28

Verletzlichkeit

Jemanden die Seite sehen lassen, die du lieber versteckst

28

Small Talk

Die ersten zwei Minuten mit jemandem, den du kaum kennst

28

Finde heraus, wo du wirklich stehst.

Fünf Minuten für den Test. Danach 7 Tage gratis.

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